Najdôležitejšie je umyť si zuby dokonale aspoň raz za deň. Zvyšky potravy nalepené na zuboch nám najväčšie škody robia v noci. Jazyk a pery zotierajú neporiadok zo zubov počas dňa a v noci spia spolu s nami. Slinné žľazy produkujú sliny, ktoré riedia zubný povlak cez deň. Počas spánku je produkcia slín nižšia. Práve kvôli týmto dôvodom má hlavne večerná hygiena pred spaním svoj veľký význam.

Zubná kefka by mala mať malú čistiacu hlavičku – aby sme čisteniu každej plôšky venovali dostatočnú pozornosť a vedeli lepšie kontrolovať tlak, ktorým kefkou pôsobíme proti zubom a ďasnám; husto osadené štetiny – čím je hlavička kefky hustejšia, tým je čistiaci účinok väčší; zaoblené konce vlákien – nestrapkajú sa a sú šetrnejšie k ďasnám. Mala by byť mäkká – aby sme dlhodobým používaním nepoškodzovali tvrdé ani mäkké tkanivá.

Okrem klasickej kefky odporúčame solo, tzv. „single“ kefka, medzizubná kefka – s klasickou kefkou nie je možné vyčistiť priestor medzi zubami. Ide o miesto s najčastejším výskytom zubného kazu.

To, koľko minút potrebujeme na vyčistenie zubov, sa nedá presne povedať. Je to individuálne. Umývať zuby by sme mali dovtedy, kým nie sú čisté. Ako to zistím? Výborným pomocníkom je náš jazyk. Ak si prejdeme jazykom po umytých zuboch, musia byť dokonale hladké.